🦴 가시아래근(극하근) 통증 원인 및 예방법, 관리법 총정리
🔍 가시아래근이란?가시아래근은 우리 몸 어깨 뒤쪽에 있는 근육으로, 팔을 바깥쪽으로 돌리는 데 쓰입니다. 해부학 용어로는 극하근(棘下筋, Infraspinatus)이라고 하며, 어깨를 지탱하고 움직이게 하는 '회전근개’라는 4개의 근육 중 하나입니다.👉 쉽게 말해, 팔을 돌리거나 들어올릴 때, 어깨가 빠지지 않도록 잡아주는 중요한 근육입니다.⚠️ 가시아래근 통증의 주요 원인1. 반복적인 어깨 사용하루 종일 컴퓨터를 쓰거나, 스마트폰을 오래 보는 자세가 계속되면 어깨가 앞으로 말리고, 가시아래근에 부담이 쌓입니다.무거운 가방을 한쪽 어깨에 계속 메는 습관도 원인이 됩니다.✅ 예방법: 30~60분마다 자세를 바로잡고, 어깨를 뒤로 젖히는 스트레칭을 해주세요.2. 운동할 때 잘못된 자세덤벨 운동, 풀업, ..
2025. 5. 6.
